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春困秋乏夏盹冬眠?小动作助你恢复精力
发布时间: 2015-3-17 浏览: 819

对于身处职场的人来说,我们应该在工作之余多锻炼一下,适当的进行一些运动,避免积劳成疾。那在办公室或者家里怎样通过几个小动作来解除困乏,让人精神起来呢,有4个小招数。

耸肩
在办公桌前站立或坐在办公椅上都可以,左肩先向前或向后绕环,重复10次左右。右肩再向前或向后绕环,重复10次左右。通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

屈臂
下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。屈臂拉伸整个手部肌肉活动了腕关节,避免鼠标手和腱鞘炎。

扭腰
站立姿态,双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。这是很简单的保健操动作相信大家都会。

后仰
坐在办公椅,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。慢慢后仰至最大限度,呼气,然后恢复回原来坐姿,呼气。这个动作和扭腰都能增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。

深呼吸
在我们看来简单的深呼吸其实是会调节到我们整个胸、腹肌肉的。能够帮助我们排出身体里的浊气、养神,缓解大脑疲劳。

摇头
坐姿或站姿均可,头做绕环,顺时针方向和逆时针方向交替做。每隔两小时重复一次。 摇头、点头摆头交替做。对颈椎病,肩周炎可起到预防、缓解作用。

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